예, 제목을 올바르게 읽었습니다. 처방전없이 구입할 수있는 알레르기 약은 실제로 잠재적 인 근육 이득을 줄일 수 있습니다. 이제 이것을 읽지 말고“내가 얼마나 나쁘게 생각하는지는 신경 쓰지 않습니다. 알레르기에 대한 약을 복용하지 않습니다.” 그것은이 기사가 전부에 관한 것이 아니며 계절 알레르기와 관련된 불쾌한 증상으로 고통받는다면 의미가 없습니다. 그러나 Allegra와 같은 OTC 약물은 포장 지시를 따르지 않으면 운동 후 회복을 방해 할 수 있습니다.
봄과 여름은 알레르기가있는 사람들에게 최악의 상황을 가져 오는 것 같습니다. 알레르기 환자는 콧물이나 혼잡, 물이 많은 눈, 계절의 변화와 함께 재채기를합니다. 우리가 생산적인 하루를 보내고 숙면을 취할 수있을 정도로 오랫동안 증상과 싸우기 위해 약 한 병에 도달 할 수 없을 정도 재채기 할 때마다. 이 같은 약 (항히스타민 제)은 약물이 남용되는 경우 정기적으로 운동하는 개인에게 실제로 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
오레곤 대학교 (University of Oregon)의 연구에 따르면 피험자에게 저항 훈련 운동이 약 1 시간 전에 Allegra와 같은 OTC 항히스타민 제를 제공하면 운동 후 운동 후 신체의 회복 응답이 약 27%감소한 것으로 나타났습니다.
그들은 운동 후 평균적으로 약 3,000 개의 유전자가 근육으로의 혈류를 촉진하여 전체 근육 회복 과정에 도움이된다고 언급했다. 항히스타민 제로 인한 회복 반응을 제한함으로써, 근육-단백질 합성을 감소시켜 근육 섬유에 완전히 회복하는 데 필요한 영양소가 적절하게 제공되지 않습니다. 이것은 알레르기의 영향에 맞서기 위해 항히스타민 제를 지속적으로 사용함으로써 무엇을 의미합니까? 적은 근육 이득.
나는 당신이 모두 자신에게 무엇을 요구하는지 알고 있습니다. 항히스타민 제는 어떻게 운동 후 회복 반응을 줄이고 단백질 합성이 이루어지지 않도록 하는가? 너무 기술적이지 않기 위해, 간단히 말해서, 항히스타민 제는 실제로 히스타민이라는 면역 체계에 의해 방출 된 화학 물질을 차단합니다 ( “항성” “히스타민”약물이 의미가 있습니까?). 히스타민은 실제로 찢어진 근육 섬유를 회복하고 재건하는 데 도움이되도록 근육에 면역 세포를 끌어 당기는 데 도움이됩니다.
그래도 스트레스를받지 마십시오. 이 연구는 권장되는 것보다 정상 복용량보다 높았으며 일주일 이상 제공되었습니다. 즉, 포장에 대해 명확하게 언급 된 방향을 읽거나 거부 할 수없고 지시보다 더 많이 사용하는 사람들이 있습니다. 그 사람들을 위해, 당신은 한 번에 몇 주 동안 OTC 항히스타민 제를 사용하면서 체육관 작별 인사에서 당신의 이익에 거의 키스 할 수 있습니다. 그러나 초등학교를 통해 그것을 만들고 지시를 읽거나 따를 수있는 사람들에게는 권장 복용량 단기 (며칠에서 일주일 정도)를 사용하면 연구에 따라 괜찮습니다.
연구원들은 권장 복용량을 사용하여 항히스타민 제의 영향에 대한 더 많은 연구가 필요하다고 지적했지만, 한동안 지시를 따를 수 있다면 운동 할 때 이익을 유지하고 항히스타민 제를 사용하여 계절에 맞서 싸우는 데 아무런 문제가 없어야한다고 언급했다. 알레르기. 알레르기 샷과 같은 알레르기의 영향을 가라 앉히는 다른 방법을 의사에게 요청하는 경로를 항상 갈 수 있습니다.
원천:
Romero S, Hocker A, Mangum J, Lutterell M, Turnbull D, Struck A 등 인간 운동 전 사체에 대한 넓은 히스타민 발자국의 증거. 생리학 저널. 2016.