오디오 플레이어가있을 때 체중 감량
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안녕하세요! 오늘 달리기 반복 팟 캐스트에서 나는 3 가지 환상적인 질문에 대답하고 있습니다 … 갑상선 기능 항진증이있을 때 정확히 어떻게 체중 감량을합니까? – 레이스 전에 쉐이크 아웃을해야합니까? 그리고 – 유기농 식품은 당신에게 훨씬 더 나은지 아니면 훨씬 더 비싸습니까?
당신이 나에게 우려가 있다면 – >>> 이메일을 보내거나 RER Podcast 음성 메일 라인에 메시지를 남겨주세요! 제목 줄에 “팟 캐스트 질문”을 사용하여 runeatrepeat@gmail.com으로 이메일을 보내거나 VM #은 562 888 1644입니다.
갑상선 기능 항진증뿐만 아니라 체중 감량 :
질문 : 나는 오랫동안 블로그를 준수하고 갑상선 문제에 대해 논의하고 있습니다.
동영상에서 논의되지 않은 체중 감량에 기여한 갑상선 관리로 변경된 것이 궁금합니다.
나는 하시모토의 갑상선염 진단을 받았으며 호르몬, 항염증제식이 등에 대해 호기심이 많았습니다.
고마워, 카렌
Monica : 갑상선 기능 항진증을 처리 할 때 체중 감량에 필요한 보충제뿐만 아니라 내가 먹는 음식을 공유하고 있습니다. 다이어트 계획 수정과 보충제를 공유하는 메시지에 대한 더 많은 정보를 확인하는 것이 아래 링크를 검사하십시오.
참고 : 하시모토가없고 체중 감량에 대한 많은 우려가없고, 실행하기에 충분한 에너지를 갖는 것은 하시모토의 질병을 앓고있는 추종자들로부터 나온 것입니다. 나는 갑상선 기능 항진증을 가지고 있습니다 – 내 T3과 T4 레벨은 낮습니다. 그러나 내가하는 일은 당신에게 적용되지 않을 수 있습니다. 식이 계획이나 운동 변경을하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
필요한 도구 :
체중 감량 게시 – 체중 감량 방법에 대한 참고 사항과 건강에 좋은 것들에 대한 6 가지 제안
체중 감량 비디오 – 여기 내 YouTube 채널에서 체중 감량 방법에 대한 비디오를 볼 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증 문제에 대한 다이어트 수정 –
내가 시금치 위로 로메인을 먹는 이유
갑상선 기능 항진증으로 실행됩니다
갑상선 기능 항진증을 위해 취하는 보충제 :
갑상선 보충 자료-내가 복용하는 갑상선 보충제에서 Ashwaghanda와 L-Tyrosine을 찾습니다.
부신 피로 보충 – 과거에 찍은 것은 현재 취하지 않습니다.
레이스 전에 쉐이크 아웃 런을해야합니까?
질문 : Shake-Out Runs에 대해 정확히 어떻게 생각하십니까? 레이스 전에 달리면 (절반과 풀 마라톤), 정확히 일반적으로 얼마나 멀리 달리는가? 이에 대한 모든 유형의 권장 사항이 도움이 될 것입니다.
고마워요, 룰루
모니카 : 나는 레이스 전에 쉐이크 아웃 달리기를하지 않습니다. PR을 위해 가고 빨리 나가는 것이 중요하다는 것을 이해합니다. 최대 속도로 달리는 경우 가열되어야합니다! 그러나 반 마라톤이나 마라톤을 달리기 위해 나는 그것이 그 경주의 목표를 바탕으로 선택 사항이라고 생각합니다. 당신이 특히 빡빡하고 평소 예열, 스트레칭, 달리기를 시작한다는 것을 알고 있다면, 그것을 동일하게 유지하십시오.
경주 당일에 새로운 일을하지 마십시오. 그것은 달리기 전에 예열에 적용됩니다. 따라서 장기 또는 골속 속도 런 전에 일반적으로 워밍업하는 경우 레이스 전에 비슷한 워밍업을 시도하십시오.
유기농 식품은 기존보다 훨씬 더 나은가요?
질문 : 유기농을 먹는 것이 영양 가치가 진행되는 한 진정으로 차이를 만든다면 정직하게 궁금합니다. 나는 유기농이든 아니든 사과라고 생각했을뿐만 아니라 항상 더 많은 비용이 많이 들기 때문에 나는 큰 유기농 사람이 아니 었습니다. 유기농 식품이 훨씬 더 영양가가 훨씬 더 많습니까?
감사합니다, Jenny의 Jenny는 인생에서 달리고 있습니다
모니카 : 영양 적으로 훨씬 더 나은 유기농이 훨씬 더 어려워집니다.
더러운 부지는 살충제로 가장 오염 된 12 개의 음식입니다. 유기농을 얻어야합니다.
마찬가지로 유기농이라면 중요하지 않은 많은 음식도 있습니다.
따라서 유기농 딸기는 전통적인 딸기 위에 비타민이나 섬유질 또는 멋진 힘이 많지 않을 수 있지만 전통적인 딸기는 살충제 잔류 물이있어 장기적으로 해를 끼칠 수 있습니다.
유기농 식품 목록은 Andrew Weil 박사의 웹 사이트에서 가져온 것입니다. 작년에 더러운 부지와 작년에 추가 된 몇 가지 새로운 음식이있는 업데이트 된 목록입니다.
당신은 유기농을 받아야하는 음식 :
딸기
시금치
천도부
사과
복숭아
배
버찌
셀러리
포도
토마토
달콤한 피망
방울 토마토
감자들
오이
상추
유기농을 얻을 필요가없는 음식 :
단 옥수수
아보카도
파인애플
양배추
양파
달콤한 완두콩 (냉동)
파파야
아스파라거스
망고
가지
허니 듀 멜론
키위
멜론
콜리 플라워
그레이프 프루트
팁 : 유기농 비용을 지불 할 수 없다면 과일을 선택하는 것에 대한 생각과 ‘깨끗한’목록에서 채소를 생각해보십시오.더러운 부지 목록에서 음식을 ing 또는 세척 및/또는 껍질을 벗기십시오.
팁 2 : 계절에 따라 계절에 자주 저렴하기 때문에 계절에 따라 계절에 따라 더 잘 맛을 낼 수 있도록 계절에 맞는 음식을 얻을 수 있습니다.
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