나는 아침에 달리기를 너무 많이, 너무 많은 시간에 침대를 깎고, 아이스 커피를 마시고, 몇 분 동안 깨어나면서 이메일을 확인합니다. 그런 다음 내 몸이 여전히 꽤 자고 차가워지면 문 밖으로 나옵니다.
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그러나 나는 특히 날씨가 시원해지면서 조금 따뜻하게해야합니다. 그리고 나는 어려운 경주 시즌을 준비하기 위해 훨씬 더 많은 핵심을하는 데 집중해야합니다. (장거리 경주 후 아픈 핵심의 역사가 있습니다.)
이 짧고 달콤한 AB 세션은 나를 조금 따뜻하게하는 데 도움이 될 것입니다. 나는 완전히 일어나기 전에 끝나기 전에 끝나기를 바랍니다.
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(처음 2 주에 2 배, 그리고 3 배 2 주를 반복하십시오. 각각 45-60 초로 쉽게 늘릴 때.)
이 tabata 타이머를 사용하여 6 – 30 초 간격으로 설정하고 판자 2x를 수행 할 수 있습니다. 반복하다.
그런 다음, 달리기 달리기를 위해 문을 나갈 시간입니다!
질문 : AB는 일반적으로 어떻게 일합니까?
나는 최근에 공을 실제로 떨어 뜨렸다. 나는 대학에서 그것에 대해 아주 좋았고 지금은 모든 것을 똥으로 만들게했습니다. 더 나아지고 싶습니다. 일주일에 3 번 시도하고 통합하려고합니다.
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