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러너를위한 4 분 스탠딩 핵심 운동
집에서 할 수있는 서브 운동. 장비 코어 연습이 없음 당신은 달리기 전에 일어날 수 있습니다. 5 번의 운동에 대한 빠른 튜토리얼은 강력한 핵심을 위해 움직이며 균형에 도전합니다.
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내가 하루에 먹는 것 – 러너 에디션
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안녕하세요! 마일즈 챌린지에서 더미 5 일째입니다 !! 어떻게 지내세요?
휴식의 날이므로 직장을 따라 잡을 것입니다. Instagram 또는 댓글에서 확인하십시오!
오늘 아침 트위터에서 찾은 것이 훌륭합니다. 모든 마일과 교차 훈련과 휴식과 연료는 강한 러너와 더 나은 레이스 데이에 더해집니다.
이번 주에는 많은 기술적 인 어려움이 있었고 하루 종일 곤경에 처한 후 4 개의 글자 단어, 눈물, 좌절, 어머니에게 테스트 전화를 걸었습니다.
그래서 나는 내 하나의 Pal 스키니 러너 일명 Barleshambone 일명 SR 일명 Wacka flocka 일명 Veronica Corningstone에게 테스트를 시작하기로 결정했습니다.
아래 그림은 NYC 마라톤 전날 쉐이크 아웃 런에서 나온 것입니다! 우리는 다른 목장에 있었기 때문에 함께 달리지 않았으며, 당신은 뉴욕에서 그것을 바꿀 수 없습니다. (일부 경주는 Corral의 주자가 앞서서 더 빠른 목장으로 돌아갈 수 있습니다.)
이것은 선 카디아 마라톤에서 나왔습니다. 나는 하프 마라톤을 달렸고 그녀가 풀 마라톤을 달리는 동안 그녀의 사진을 얻었다. 아, 그리고 그녀는 레이스에서 이겼습니다 – 1 위 여성.
나는 오늘 아침 그녀의 달리기에서 스키니 러너에게 전화를 걸어 그녀를 버그 하고이 새로운 방식으로 팟 캐스트 인터뷰를 녹음 할 수 있는지 확인했다. 그녀는 실제로 그녀의 런닝 머신에 있었고, 내가 부르기를 기대하지 않았으므로 최고 품질은 아니지만 나는 그것이 무작위이며 공유하는 것이 재미있을 것이라고 생각했습니다.
그녀는 그것을 기대하지 않았고 그것이 녹음하고 있는지 확신하지 못했기 때문에 우리는 모두 우리의 가장 어색한 행동을하고 있습니다. 아마도 우리가 가진 가장 큰 대화 일 것입니다.
이야기의 도덕… 런닝 머신에서 달리는 사람과 함께 스피커에있는 것 같습니다. 내가했기 때문에.
참고 : 그녀는‘그램의 Barleshambone입니다.
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간식과 마른 러너에 대해 말하면서…
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