안녕하세요! 런 캠프의 마지막 날입니다! La Marathon을위한 첫 번째 훈련의 날은 아니지만 훈련과 식사를 추적하는 첫날입니다. 나는 더 나은 것을 기록하는 것에 대해 훨씬 더 나아 지려고 노력하고 있습니다. 나는 큰 목표와 거대한 종족이 다가오고 있습니다 !!
먼저 음식에 대해 이야기합시다. 나는 Guac뿐만 아니라 훌륭한 칩을 갈망하고 있었기 때문에 Trader Joe ‘s에서 일부를 잡았습니다 … 그것은 속임수를하지 않았습니다. 나는 그것을 직접 만들어야한다. WOMP WOMP.
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가난한 달리기에서 배우기
나쁜 달리기가 발생합니다 – 여기에 내가 그것을 지나서 다음 달리기에서 발견 한 방법과 정확히 정확히 다음과 같습니다. 운동의 중립적 인 구경꾼이되어 훨씬 더 나은 러너가되도록 도와주는 팁.
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실행 신발 뉴스에서… 나는 장기적으로 젤을 위해로드 러너 스포츠를 쳤고 지금은 엄청난 통관 판매가 있습니다.
고양이 뉴스에서…
라스베가스가 자고 있습니다. 그것은 뉴스가 아닙니다. 그게 전부입니다. 그러나 잘합니다. 가스 가스로 !!
지금… 달리기 !!
어제는 세계 역사상 가장 화려한 날이었습니다.
사전 운영 의식… 노래, 스파크, 선 블록… 평소
실행 – 20 마일. 나는 큰 속도를 유지했지만 몇 마일의 마일은 꽤 거칠었다. 난뿐만 아니라 난파를 느꼈다. 핵심 작업뿐만 아니라 스트레칭에 집중해야합니다.
신의 축복 캘리포니아.
식사 뉴스를 실행할 때…
나는 포도를 위해 현명하고 결승에 부딪쳤다. 수박이 계절이 없을 때 포도가 소비됩니다.
어쨌든… 나는 린 요리가 판매되는 것을 보았고, 당신이 4를 샀다면 드럼 스틱 상자를 무료로 얻었습니다. 나는 그것을 거절하지 않을 수도 있습니다. 그러나 린 요리를 구매하는 사람들 – 아이스크림을 제공하는 것이 재미 있지 않습니까? 그러나 나는 누가 무료 아이스크림에 관심이 있습니까?! 나는 그것에 관한 모든 것이었다!
캠프 날 21 일
런 캠프의 마지막 날 !! 지난 21 일 동안 우리는 수정을 거의하지 않고 체크인을 더 빠르고, 더 강하고, 더 길고 더 잘 실행했습니다!
1000 개가 넘는 RER-ERS가 Run Camp에 합류했으며 수백 명이 Facebook 그룹에있었습니다. 진심으로 – 당신은 바위 !!! 서로의 지원뿐만 아니라 모든 작업을 자랑스럽게 생각합니다. 좋아요.
런 캠프 캘린더, 로그 및 모든 어려움뿐만 아니라 한 번에 한 번의 샷으로 얻을 수있는 전자 책의 팁을 넣을 것입니다. 계속 지켜봐주세요!
최종 런 캠프 챌린지 :
1. 이번 주에 달리기 로그를 표면하십시오.
2. 지난 2 주와 비교하십시오.
체크인하고 스스로에게 물어보십시오.
달리기에 대해 무엇을 향상 시켰습니까?
여전히 무엇을하고 싶습니까?
지난 21 일 동안 당신의 최고의 달리기는 무엇입니까? 왜 굉장 했습니까?
최악의 달리기는 무엇입니까? 왜 나빴습니까? 비슷한 상황을 예방하기 위해 다음에 무엇을 할 수 있습니까?
달리기에서 가장 큰 체력은 무엇입니까?
3. 런 캠프에 가입하고 훨씬 더 나은 주자가되기 위해 노력할 수 있도록 하이 파이브 / 포옹 / 엄지 손가락을 제공하십시오. 실행하는 것은 간단하지 않습니다. 일정에 어려움을 더하는 것은 간단하지 않습니다. 당신은 매일 훨씬 나아지고 있습니다.
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질문 : 지난 21 일 동안 가장 훌륭한 달리기는 무엇입니까? 왜 굉장 했어 ??
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