점심 수
어젯밤 나는 오늘 점심으로 연어 샐러드를 만들었습니다 (실제로 저녁 식사를 위해 먹었습니다). 나는 그것을 빵에 넣는 것이 너무 칙칙해질 것이라고 생각했지만 적어도 오늘 아침에 갈 준비가되어있었습니다. 나는 벤에게 연어 샌드위치와 연어 랩을 만들기 위해 달리기 전에 메모를 남겼습니다. 내 포장 된 점심과 간식-사과, 포도, 너트 클러스터, 시리얼, 당근, 랩. 나는 오후 간식을 위해 일할 때 요거트가 나를 기다리고 있으므로 너트 클러스터로 그것을 바꿀 수 있습니다…
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점심 준비 전날 밤 :
– 샐러드와 간식으로 채소 나 과일을 자릅니다.
-칩/시리얼/트레일 믹스/과일을 Baggies 또는 Tupperware에 넣습니다.
– 샌드위치 나 남은 음식을 밤새 지키면 “메인 코스”로 만들어줍니다.
– 섭취하고 싶은 요구르트/바/스낵을 따로 보관하십시오.
달리기 – 나는 3 마일과 다시 조깅 할 수있는 한 빨리 도망 가려고했지만, 나는 Miles 2로 다리를 완전히 태우고 나머지 길을 끌고 있었다. 나는 자신을 더 잘 페이싱하기 위해 노력해야합니다!
아침 식사 – Ben은 아침 식사를 위해 공유 할 수있는 이중 녹색 괴물을 만들었습니다. GMS는 베이글과 PB & J로 가장 잘가요? 거의 금요일이되어 기쁩니다! 나는 일주일 내내 아프고 싸우려고 노력했고 실제로 끌고있었습니다.
어젯밤 내 게시물 이후 긍정적 인 의견에 감사드립니다. 나는 더 건강한 라이프 스타일을 향한 여정을 계속 추격하는 것에 대해 매우 실망 스럽지만, 그것을 원근법으로 유지해야합니다. 방금 휴가를 마치고 돌아 왔는데 다시 돌아와야합니다. 그러나 과감한 조치는 장기적으로 작동하지 않습니다 (단기조차도).
오늘 저는 건강하고 균형 잡힌 식사 및 운동 계획에 전념하고 있습니다. 따라 주셔서 감사합니다.
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