안녕하세요! 나는 오늘 아침 롱 비치 하프 마라톤을 달렸다! 그리고 저는 시카고 마라톤과 함께 인스 타 그램에서 논의한 몇 가지 다른 종족과 함께 따르고 있습니다. 어떻게했는지 알려주세요!
@RuneAtrepeat Instagram (10.9.17의 Daily Run Report)에서 실행 또는 레이스를보고하거나 아래 의견에 링크를 공유하십시오.
내 최신 비디오
팟 캐스트는 8 월 6 일부터 요약합니다
그리고 여기에 내가 들었던 3 개의 팟 캐스트를 빠르게 요약 한 새로운 비디오가 있습니다.
팟 캐스트가 차지 :
드라마 클럽 -2018 년 4 월 모니카 루인 스키와 2018 년 7 월 에피소드 코난 오브라이언과 요크 퍼지 공작 부인 에피소드. 흥미로운 것들!
The Morning Toast Podcast- 오늘의 E 에피소드 E를 포함한 뜨거운 주제에 대한 에피소드! 쇼가 완전히 취소 될 것이라는 뉴스 발표 (The Times는 최근에 약간 바뀌었지만 이제는 끝났습니다).
Heather McDonald와의 Juicy Scoop -Deck Excher Deck Mediterranean의 Sandy 선장과의 인터뷰
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13.1 Long Beach Half Marathon의 메모 :
1. 레이스 엑스포에 가기 전에 미니 몰드 준비를했습니다. 글쎄, 살사 치킨을 엄청나게 배치한다면‘미니 식사 준비’로 계산됩니다.
2. 나는 어제 엑스포를 쳤다. 가장 아름다운 날이었다! 나는 달리기 장비 나 연료가 필요하지 않았기 때문에 상당히 빨리 들어오고 나갔다.
3. 집으로가는 길에 나는 Carb-Loading Essentials를 위해 Trader Joe ‘s를 쳤다. (그리고 로즈와 호박 O의 시리얼과 같은 비 필수적인 사람들.)
4. 내가 집에 도착했을 때 나는 라스베가스가 쓰레기를 두드리는 것을 발견했다 !! 그는 닭고기에서 패키지를 찾았습니다! 파열.
5. 나는 저녁 식사를 준비하기 위해 저녁 식사를 보냈습니다.
6. 그런 다음 밝고 일찍 알람을 설정했습니다! 그리고 나는 밝게 일어 났고 내 알람이 설정된 것보다 일찍 일어났습니다!
나는 전형적인 프리 레이스 물건을했다… 아이스 커피 / 스파크 / 시리얼 / 화장실 / 선 블록 / 셀카…
7. 놀랍게도 레이스에 도착하는 것은 쉬운 일이었습니다! 올해 LB 마라톤 / 하프 마라톤을 적은 사람들이 적은 사람들이 도망 쳤는지 또는 내가 취한 경로가 이전보다 훨씬 나아 졌는지 모르겠지만 일반적으로 교통량이 많고 주차 경주 아침을 찾기가 어렵습니다. 오늘 아침은 매우 쉬웠습니다.
나는 화장실을 치고 약 15 분 동안 출발 라인을 여유로 얻었습니다.
8. LB 경주는 내 마음에 평평합니다. 나는 항상 해변에서 달리는 것은 그것이 매우 평평하다는 것을 의미한다고 생각합니다. 나는 롱 비치와 산타 모니카와 헌팅턴 비치를 따라 자전거 / 걷기 길을 상상합니다.
그러나이 과정에는 언덕이 있습니다. 처음에는 몇 가지 육교가 있으며 몇 번의 회전도 있습니다.
팁 : 날카로운 회전이나 바람이 부는 경로를 뛰어 다니는 동안 경고를 유지하십시오. 경우에 따라 다른 러너는 접선을 달리거나 잘라 내고 당신을 보거나 부딪치지 않습니다.
9. 많은 경주에서 좋았고 흐려졌습니다. 누군가가 조금 습하다고 말했지만 눈치 채지 못했습니다.
10. 마일 10 마일 주위에 도넛 구멍 정지가 있습니다. 나는 일반적 으로이 시점에서 영역에 들어가려고 노력하기 때문에 여기서 멈추지 않습니다. 아, 그리고 풀 마라톤을 달릴 때 일반적으로 5 마일마다 연료를 사용하므로 일반적으로 이미 필요한 연료를 먹을 것입니다.
팁 : 나는 일반적으로 마가리타 샷 블록을 마일 5 & 마일 10에서 샷 블록과 15 마일에 Clif Mocha Gel을 한 다음 18-20 마일에서 언제하고 싶은지 결정합니다.
11. 나는 오늘 기분이 좋지 않았다. 나는 반드시 기분이 나쁘지 않았다. .. 나는 단지 약간 느리고 무겁다 고 느꼈다. 그리고 나는 몸매가 좋지 않은 것처럼 숨을 쉬지 않았고 일반적으로 계단을 걷고있는 것처럼 느껴집니다. 이것은 몇 가지 다른 것들에서 발생할 수 있습니다 …
내가 경주에서 숨을 쉬지 않은 이유 :
a.) 나는 모양이 아니다.
b.) 나는 몸매가 있지만 피곤했다.
c.) 외계인이 저를 납치하고 어젯밤 자고있는 동안 내 폐 중 하나를 훔쳤습니다.
d.) 나는 물건을 지나치게 생각하고 이것은 내 상상력에있다.
e.) 나는 현재 체력 수준에 너무 빨리 가고 있었다.
f.) 아무도 신경 쓰지 않고 목록을 작성하지 마십시오.
g.) 저는 수면 보행기입니다…
h.) 나는 낙상을 다시 만들어야한다
i.) 나는 마지막 달리기에서 지쳤거나 회복되지 않았다.
12. 달리기 및 완료!
나는 1:45 : 41과 8:04의 시간으로 끝났다. (비공식 – 공식 시간은 오늘 밤 웹 사이트에 따라 출시 될 예정입니다.)
13. 경주 후 나는 Beach Cities에 도전하여 부스를 탔고 나의 특별한 메달을 얻었습니다.
3 개의 해변 도시 경주를 모두 운영하기위한 여분의 멋진 메달 (추가 및 멋진)을 얻을 수 있습니다. 여기에는 Surf City Marathon & Half / Orange County Marathon & Half / Long Beach Marathon & Half가 포함됩니다. 당신은 전체 또는 반 마라톤을 할 수 있습니다 – 단지 3을 연속으로해야합니다.
(Surf City는 헌팅턴 비치에 있으며 오렌지 카운티는 뉴 포트 비치를 통과합니다.)
로켓처럼 열리는 거대한 불가사리 메달입니다!
.1… 그런 다음 나는 단독 주자 부스로 향했다. Sole Runners 팀은 Steve가 코치합니다.몇 년 동안 롱 비치 마라톤과 라 마라톤을하기 위해. 그러나 훨씬 더 중요한 것은 – Steve와 모든 SRS는 매우 달콤하고 재미 있습니다.
그들 중 가장 멋지고 두 번째로 많은 사람들이 다 떨어지는 것은 Leann입니다! 그녀를 사랑합니다. (첫 번째 많은 재미는 Steve입니다.)
그리고 나는 Leann이 전체 그룹 중에서 가장 달콤하다고 생각합니다. 그녀는 운영 후 텐트를 조직했으며 멋진 음식과 음료 옵션이 너무 많았습니다. 내 빅토리 랩!
이제 롱 비치가 끝나고 라 마라톤 훈련을 시작할 것입니다. 이 지역에 있고 달리기 그룹을 원한다면 – 여기에서 확인하십시오 – 단독 주자 마라톤 및 하프 마라톤 훈련.
이제 당신은 당신이 무엇을했는지 말해주십시오! Instagram에 내일 런 보고서를 게시하여 승리와 승리 랩을 공유 할 수 있습니다!
질문 : 주말의 가장 중요한 부분은 무엇입니까? 당신은 경주 했습니까?
서사시 승리 랩 (실행 후 식사)이 있었습니까?
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